Что можно сказать про бег?
Многие люди незаслуженно считают бег вредным, ибо им так сказали, особенно врачи, которые лучше всех всё знают. И всё же бег полезен для вашего здоровья, всегда. Но если у вас уже какие-то проблемы со здоровьем, то сначала нужно решить эти проблемы и постепенно добавлять спорт для здоровья.
Это значит: не бить себя кулаком в грудь, я смогу пробежать 10км , задыхаясь, за раз или присесть 200раз с пеной у рта, а потом целый день лежать пластом и жаловаться на всё, вызывая скорую помощь.
Это значит: осознанно и грамотно, постепенно, медленно укрепляться.
Ещё раз перескажу преимущества.
Что даёт бег на природе и занятия спортом, при условии постоянства:
1. Выносливость и силу
2. Иммунитет к болезням, закаливание (солнце/холод/ветер)
3. Полезную привычку (помогает в борьбе с вредными привычками)
4. Кардио. Тренировка сердца и сосудов. Профилактика ишемической болезни сердца и других с/с заболеваний
5. Дыхание. Легкие и бронхи увеличиваются в объёме, легче дышать с каждым разом.
6. Профилактика бессонницы. Лучше спишь.
7. Стройность и фигуру. Потеря веса, кто хочет похудеть
8. Лёгкость. Легче долго ходить, подниматься по лестнице без одышки
9. Укрепляются мышцы и кости.
10. Повышается самооценка и уверенность в своих силах, хочется больше сделать дел, уходит апатия
11. Позитивное настроение, состояние счастья за счет выработки эндорфинов, Помогает выйти из депрессии.
12. Улучшение мозговой деятельности и активности человека. Энергия жизни.
P S. С 25 мая набегала уже 130км. Пока мало, но мне больше и не нужно, я не бегаю марафоны и не пытаюсь никому ничего доказывать. Главное, как ты себя чувствуешь в этой жизни.
Берегите себя❤ и будьте счастливы!
